Home / Здоровье / Жизнь без стрессов и тревог: учимся расслабляться и решать проблемы

Жизнь без стрессов и тревог: учимся расслабляться и решать проблемы

trevogaПризнавайтесь, кто из вас постоянно рисует в своей голове какие-то жуткие картины пугающего будущего, переживает по поводу и без, вечно беспокоится и боится малейших изменений? Если вы узнали себя, поздравляем, вас посетила тревога. Не верите? Тогда вспомните, как часто вы ощущаете волнение, напряжение, панику и легкое «жужжание» в своем теле. Ну как, убедились, что тревога – это все-таки ваш частый гость? Не спешите переживать из-за этого и начинать волноваться. Давайте лучше вместе попытаемся выяснить, как нам справится с этой проблемой.

Довольно часто тревоги становятся следствием хронических стрессов, эмоционального перенапряжения и постоянной усталости. В таком случае вам просто необходимо дать себе отдохнуть, расслабиться и «подлечить» нервишки. Для этого воспользуйтесь самыми простыми, доступными, но такими чудодейственными методами релаксации:

  1. Сделайте для себя незапланированный выходной и проведите весь этот день только так, как вы хотите. Устройте себе просмотр любимых фильмов, наешьтесь до отвала какими-нибудь вкусностями, отправьтесь на прогулку в парк или пройдитесь по магазинам – делайте все то, на что в обычные дни не хватает времени.
  2. Довольно часто тревоги приводят к развитию бессонницы. Чтобы не дать ни единого шанса такому недугу нервной системы, наотрез откажитесь от употребления бодрящих напитков во второй половине дня. Отдайте предпочтение успокоительным травяным чаям на основе листьев мяты, цветов ромашки и корня валерианы.
  3. Испытайте на себе силу музыкальной терапии. Составьте для себя плейлист из расслабляющих композиций, при прослушивании которых вы испытываете приятную легкость, расслабляетесь и представляете себе что-то прекрасное. Очень важно, чтобы музыка вам нравилась, не заставляйте себя реласировать под произведения Баха или Моцарта, если не переносите классику. Выбирайте только те композиции, которые вам приятно слушать, с которыми у вас имеются хорошие воспоминания.
  4. Посетите кабинет психолога и расскажите специалисту о своих проблемах. Иногда для того, чтобы почувствовать облегчение, достаточно просто выплеснуть накопившиеся проблемы незнакомому человеку. Если вы чувствуете необходимость выговориться, запишитесь на прием прямо сейчас на сайте — http://vashpsiholog.kiev.ua/.
  5. Отправьтесь в ближайшую аптеку и купите эфирные масла с любимыми ароматами. Добавьте пару капель в аромалампу и просто насладитесь запахом. Прилягте на кровать и полежите с закрытыми глазами. Вполне возможно, что ароматерапия поможет найти решение волнующей вас проблемы.

Check Also

cvety-v-kvartire

Как улучшить воздух в помещении квартиры?

Легко ли вам дышится? А как вы переносите отсутствие цветов на подоконнике? Если эти вопросы …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 − четыре =