Home / Здоровье / Правила питания во время беременности

Правила питания во время беременности

content_fotolia_64539513_subscription_xxlКаждая женщина, находящая в весьма деликатном положении и готовящаяся познать все прелести материнства, стремится оградить своего будущего малыша от негатива и сделать все, чтобы он родился здоровым. Именно поэтому во время беременности так важно окружить себя положительными эмоциями и позаботиться о правильном питании. Именно об особенностях рациона мы сегодня и поговорим.

Правила питания для беременных

  1. В первую очередь, следует придерживаться одной простой истины: вставать из-за стола с легким чувством голода, а не с тяжестью от переедания. Начните питаться дробно: часто, но понемногу. Идеально, если у вас будет получаться есть по 5-6 раз за сутки. Важно, чтобы последний прием пищи происходил не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Если вы в течение этих трех часов почувствуете нестерпимое чувство голода, заморите червячка стаканом молока или кефира, скушайте яблоко или банан.
  2. Откажитесь от жареной, жирной, копченой пищи. Забудьте о маринованных продуктах, майонезе и прочих «химикатах». Оставьте в своем рационе только свежие овощи и фрукты, готовьте пищу на пару, запекайте, варите или тушите. Позаботьтесь о том, чтобы продукты, из которых вы готовите, были свежими, не содержали консервантов. Забудьте о чрезмерном приеме соли и специй.
  3. Займитесь витаминизацией организма. Пейте соки, ешьте фрукты и принимайте витамины. О том, какие витамины можно пить беременным, читайте на сайте — https://www.9months.ru.
  4. Строго-настрого запретите себе есть консервированные продукты, всевозможные колбасы, полуфабрикаты и прочие продукты с увеличенным сроком хранения. В случае, если вы не можете полностью отказаться от них, постарайтесь максимально жестко ограничить их прием.
  5. Забудьте о фаст-фуде. Перестаньте посещать пиццерии, бургерные и прочие заведения нездорового питания. Единственный случай, когда вы можете позволить себе свой любимый гамбургер или картошку-фри, — жуткий голод и невозможность съесть что-то полезное. Во время беременности лучше съесть что-то не совсем полезное, чем остаться голодной. Но не злоупотребляйте этим исключением! Если вы часто оказываетесь в положении, когда на вас нападает голод, а поблизости нет кафе, где вы могли бы съесть тарелку свежего салата или горячего супа, подумайте о том, чтобы всегда носить в своей сумочке сендвич, бутылочку с питьевым йогуртом или любимый фрукт.

Check Also

Как набрать вес

Для многих людей вопрос как набрать вес, звучит очень странно, как правило, у большинства людей …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × три =