Home / Здоровье / О болях в спине

О болях в спине

a4ca59b8baf5806357902acf23a56331Сегодня проблемы со спиной – настоящий бич всех людей, работающих в офисе и проводящих большую часть времени в сидячем положении. Недостаток физической активности приводит к тому, что наш позвоночник атрофируется и теряет свою гибкость. Согласитесь, боли в спине – вещь далеко на из приятных. Чтобы избежать их, нужно знать врага в лицо, понимать причины его визитов и своевременно начать бороться с ним. Если вы стали замечать, что при сидении и вставании у вас прихватывает копчик, то знайте, это первый звоночек, который вещает вам о необходимости обратиться к врачу. На сайте — https://spina.help/boli-v-spine/bolit-kopchik-kogda-sidish.html вы найдете подробную информацию о причинах, по которым возникают боли и о том, какие факторы приводят к болезненности. Только понимание природы боли позволит избавиться от нее. А пока одни будут бороться с болезненностью в спине, мы с вами попытаемся предотвратить ее появление при помощи профилактических мероприятий.

Не дать боли ни единого шанса

  1. Подружитесь со спортом. Составьте для себя программу упражнений, включающую в себя аэробные нагрузки, регулярно делайте упражнения на растяжку.
  2. Запишитесь на фитнес, попросите тренера показать вам несколько упражнений, которые позволят сделать ваш позвоночник сильнее и устойчивее к разного рода нагрузкам.
  3. Следите за своей осанкой, когда находитесь в сидячем или стоячем положении. помните, что уши, плечи и бедра должны быть расположены на одной линии.
  4. Пробуйте спать в позах, которые будут защищать ваш позвоночник. К примеру, если вы предпочитаете сон на боку, возьмите за привычку подкладывать между колен подушку. Если же вы привыкли спать на спине, не забывайте класть подушку под коленями, а под поясницу класть аккуратно свернутое полотенце.
  5. Откажитесь от обуви на высоком каблуке.
  6. Если у вас есть проблема с лишним весом, постарайтесь привести его в норму. Лишние килограммы приводят к чрезмерному растяжению поясницы, вызывая в этой области сильные боли.
  7. Регулярно витаминизируйте организм и принимайте пищу богатую кальцием.

Check Also

Как набрать вес

Для многих людей вопрос как набрать вес, звучит очень странно, как правило, у большинства людей …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × четыре =